HFT – Hochfrequenztraining – ist die Lösung für rasche Erfolge beim Muskelaufbau. Anhand des Leistungstrainings von Weltklasse-Gewichthebern, Kraftdreikämpfern und weiteren erfolgreichen Athleten zeigt Christian Zippel, dass häufige kurze, aber möglichst schwere Trainingseinheiten enorme Zuwächse an Masse und Kraft ermöglichen. Er selbst war zu Anfang eher skeptisch („das führt doch schnell ins Übertraining“), legte dann aber in einem Selbstversuch in 8 Wochen täglichen Ganzkörpertrainings 5 kg an Muskelmasse zu und noch einmal 3 kg in den folgenden 6 Wochen!
Ein weiterer Testlauf mit dem Ziel einer Maximalkraftsteigerung beim Kreuzheben war ebenfalls erfolgreich – er steigerte sich innerhalb von 30 Tagen um 18 kg! Auch beim Thema Fettverbrennung zeigten sich hochfrequente Belastungen als das Mittel der Wahl, um überdurchschnittlich schnell Körperfett zu verbrennen. Innerhalb von 6 Wochen gelang es ihm, mit HFT und einer kohlenhydratreduzierten Ernährung, seinen bereits niedrigen Körperfettgehalt um weitere 6 % zu senken, ohne dabei hungern oder signifikante Kraft- sowie Muskeleinbußen hinnehmen zu müssen!
Seitdem ist Christian Zippel vollends davon überzeugt, dass HFT bei jeder Zielsetzung die beste Wahl ist. Nun ist er ein treuer Anhänger der hochfrequenten Belastung und trainiert auch all seine Athleten ebenso erfolgreich mit HFT.
Der Schlüssel zum Erfolg dieses hocheffektiven Trainings liegt dabei in der Anwendung der Prinzipien der Auto-Regulation, die von Christian Zippel eingehend erklärt werden. Damit lernt jeder Athlet, wie man täglich optimale Wachstumsreize setzt, ohne dabei auszubrennen oder sich an starre Trainingspläne binden zu müssen! Darüber hinaus erfährt der Leser wie durch intelligentes Erschöpfungs-Management der Zuwachs von Muskelmasse maximiert wird; wie man am effektivsten die eigene Maximalkraft steigert; weshalb ein Training nach Prozenten, Wiederholungen und Sätzen am Ziel vorbeigeht; wie sich der Stoffwechsel und somit auch der Fettabbau deutlich beschleunigen lässt, ohne dabei auf Cardio oder eine strikt kalorienreduzierte Diät zurückgreifen zu müssen und wie man selbst aus leichten Trainingseinheiten noch maximale Erfolge herausholt.
Lernen Sie darüber hinaus, wie Sie ihren gesamten Körper mit nur wenigen Übungen pro Trainingseinheit langfristig und ausgewogen trainieren, welche z.T. kaum bekannten Übungen dafür am besten geeignet sind und wie diese korrekt und leistungsorientiert durchgeführt werden. Ebenso geht der Autor auf die richtige Ernährung für eine hohe Trainingsfrequenz ein und wie sich anhand moderner Erkenntnisse der Stressforschung die Regeneration optimieren lässt, um noch mehr Leistung vollbringen zu können.
Christian Zippel zeigt überzeugend auf, warum so viele Trainingspläne und Systeme bereits von Beginn an zum Scheitern verurteilt sind. Der Schlüssel zum schnellen Muskelaufbau und raschen Fortschritten liegt darin, möglichst oft und vielseitig immer genau so schwer und intensiv zu trainieren, wie es die Situation zulässt. „HFT – Hochfrequenztraining und Auto-Regulation“ räumt mit veralteten Trainingsmethoden auf und führt auch Sie zum Erfolg beim Muskel- und Kraftaufbau, bzw. Fettverlust!
”SEHR SEHR GEILES TRAININGSKONZEPT
Steve
Es gibt in der Trainingswelt sehr viele gute Trainingskonzepte. Für mich persönlich ist das Hochfrequenztraining & Auto-Regulation eins der Besten! Ich habe durch das HFT erneut Spaß an den Trainingseinheiten gewonnen, da jede Einheit einen individuell Charakter erhält. Die Argumentation und die Art in der Christian Zippel schreibt haben mich überzeugt! Von mir eine klare Kaufempfehlung! Sehr geil!
”SUPER PRODUKT
Andreas
Habe das Buch schon gelesen ist sehr interessant .
Ich trainiere seit 3 Wochen nach diesen System und habe schon erste Erfolge damit.
”WUNDERBAR
Felix Berger
Einfach ein tolles Buch. Wie jedes Buch von Christian Zippel ein inhaltliches und sprachliches Meisterwerk. Eine absolute Kaufempfehlung von mir.
”HAMMER BUCH
S. Graßmann
Das Buch klingt anfangs etwas zu euphorisch, um wahr zu sein. Vielleicht ist es das auch, aber die Grundsätze sind auf jeden Fall einen Selbsttest wert!
Ich bin etwas skeptisch an die ganze Sache rangegangen, habe das Buch dann aber innerhalb von 3 Tagen „verschlungen“, es lässt sich also sehr schön lesen (obwohl es sich manchmal etwas zieht, aber SEHR motivierend geschrieben, deshalb trotzdem kein Punkt Abzug.)
Das klingt jetzt vielleicht wie Werbung, aber das Buch hat mich in den letzten 4 Wochen weiter gebracht, als ich sonst in 2-3 Monaten gekommen bin. Zugegeben, der Anfang ist hart, aber es ist es wert!
”SUPER BUCH
Konstantin
Das ist mal ein ordentliches Buch..Bei einigen Kleinigkeiten kann man eventuell anderer Meinung sein, aber allgemein gesagt hab ich selten was gelungeneres gelesen.
Teste die dort beschriebenen Trainingsmethoden gerade und muss sagen, dass selten in so kurzer zeit derartige Leistungssprünge vorhanden waren. Vorraussetzung hierfür ist allerdings, dass man, wie auch dort häufig beschrieben, sich selbst einschätzen kann.
Das Training wird hier, wie es sich auch gehört in eine primäre Rolle des Lebens gerückt, wo es auch hingehört.
”SOLLTE JEDER SPORT-BEGEISTERTE GELESEN HABEN!
Benjamin Nathan
Sollte jeder Sport-Begeisteter gelesen haben! Zeigt eine Sicht auf die Funktionsweise unseres wunderbaren Körpers, die sehr aufschlussreich ist für jeden der „Fehler“ beim Training vermeiden will.
”PHÄNOMENAL!!
Semperfi90
„TRAINIERE JETZT SEIT 3 WOCHEN NACH DIESEM PRINZIP ! BIN VOLL ÜBERZEUGT !
Trainiere selber seit 6 Jahren und habe immer das klassische „bis zum Muskelversagen“ Training durchgezogen. Hierbei zwar oft die Wdh und Sätze geändert und damit auch gute Erfolge erziehlt. Doch seit dem ich mit Crossathletik angefangen habe und über meinen Trainer auf Herrn Zippel aufmerksam gemacht wurde hat sich meine Welt im Blick auf das Training verändert.
In der kurzen Zeit von wie gesagt 3 Wochen täglichen Trainings hat sich mein Körpergefühl und meine Kraftleistung enorm gesteigert!!!
FÜR JEDEN ERNSTHAFTEN ATHLETEN NUR ZU EMPFEHLEN !!!
Auch der Blog von Dr. Zippel ist sehr inspirierend „DER WILLE ZUR KRAFT“ !!!
Mfg D.
