The Holistic Month – Juni 2024

>> „The Holistic Month – Magazine“: monatlich vollgepackt mit guten Nachrichten, aktuell und ganzheitlich. Denn: Schlechte Meldungen und Bad Energy gibt es schon genug. Viel Spaß beim Lesen, Lernen und Lachen mit dieser Ausgabe. <<

AKTUELLES

Lebe in der Sonne. Schwimm das Meer. Trink die wilde Luft. (Ralph Waldo Emerson)
Am 20. Juni ist es soweit: Der Sommer beginnt, der längste Tag des Jahres steht vor der Tür – Sommersonnenwende. Auf der Nordhalbkugel erreicht die Sonne die größte Mittagshöhe über dem Horizont. Bedeutet: Wir bekommen so viel Tageslicht ab wie an keinem anderen Tag des Jahres. In Skandinavien oder im Norden Russlands geht die Sonne erst kurz vor Mitternacht für nur wenige Stunden unter: Die „weißen Nächte“ laden zum Feiern, Träumen und Genießen ein. Aufgrund der besonderen Atmosphäre dieser Tage rund um den Sommerbeginn sind im Norden Europas spannende Traditionen entstanden: „Midsommar“ am 21. Juni ist in Schweden das zweitgrößte Fest des Jahres. In Lettland sind der 23. und der 24. Juni die populärsten Feiertage überhaupt. Gräser und Blumen, die am Tag vor Mittsommer gesammelt wurden, werden traditionell in Kränze geflochten oder zu Sträußen gebunden. Gefeiert werden die Natur und die Fruchtbarkeit. Kurz: das Leben. Eine Party nach unserem Geschmack.

Mittsommer in Lettland: Nacht der Nächte (spiegel.de)

SEX

Sportarten, die Dein Sexleben verbessern
Hat’s mit dem Frühlingsflirt geklappt? Hast Du Deinen Schwarm nach seiner Handynummer gefragt, weil Deine verloren ging? Solltest Du mit solch erprobter Methode zum Ziel gekommen sein, kannst Du jetzt wieder punkten. Am besten gleich mit einem Ass, denn Tennis steht bei den Sportarten, die laut einer aktuellen Studie von „Myprotein“ Dein Sexleben in Schwung bringen, an dritter Stelle. Verbesserung der Ausdauer und Ausschüttung von Glückshormonen sollten Grund genug sein, diesen Sommer auf Sand oder Rasen zu schwitzen. Auf Platz zwei folgt Yoga: mehr Balance, mehr Flexibilität, mehr Orgasmen. Zusätzlich werden durch die bessere Körperwahrnehmung Lustempfinden und Sinnlichkeit gesteigert. Du kannst diesen beiden Sportarten nichts abgewinnen? Dann folge einfach dem Motto: „Man muss das Leben tanzen“. Denn Tanz und Aerobic befinden sich laut der Studie auf Platz eins: Lust, Selbstbewusstsein, Sinnlichkeit und Geschmeidigkeit werden befeuert, der Sexappeal steigt. Auf Platz vier folgt übrigens Krafttraining. Erklärt sich von selbst: Nichts macht Deinen Körper attraktiver, Deine Ausstrahlung anziehender und Dich selbstbewusster. In diesem Sinne wünschen wir Dir einen heißen Juni.

Wer diesen Sport treibt, hat den besten Sex (gofeminin.de)

KÖRPER

Stabil – die Planke kann mehr, als Du denkst
Aus dem täglichen Training für uns nicht wegzudenken: Planks. Kaum eine andere Übung stärkt die Körpermitte in ähnlichem Maße. Der untere Rückenbereich und der komplette Rumpf werden stabilisiert. Durch regelmäßiges Training verbessert sich auch Eure Haltung, da die Planke die Muskulatur in Schultern und Nacken kräftigt. So weit, so effektiv. Doch die Übung kann laut einer amerikanischen Studie noch mehr: einen krummen Rücken begradigen. Die Fehlstellung der Wirbelsäulen bei Probanden, die täglich 90-sekündige Planks trainierten, verringerte sich um satte 41 Prozent („Fit&Gesund“, aktuelle Ausgabe). Dies geschah laut Arzt und Rückenspezialist Loren Fishman, indem die Muskeln an der schwachen Seite der Bauchregion gestärkt wurden, wodurch die Wirbel der Säule in die korrekte Position gezogen werden. Ein Grund mehr, diese tolle Übung in Deinen Alltag einzubauen, oder? Auch wenn es noch dauert, bis Du den derzeitigen Weltrekord brechen kannst. Der liegt bei Männern bei 9h38min und bei Frauen bei 4h30min.

Planking-Workout (fitforfun.de)

SOZIALES

Zeig mir, wie Du tanzt und ich sage Dir, wer Du bist: was Tanzvorlieben verraten
Menschen, die gerne tanzen, sind offener, extravertierter und ausgeglichener als der Durchschnitt. So weit, so wenig überraschend (Spektrum „Die Woche aktuell“). Spannend wird’s bei den Tanzstilen: Laut Forschungen des Max-Planck-Instituts für empirische Ästhetik Frankfurt existieren zwischen den bevorzugten Tanzrichtungen Unterschiede bezüglich der „Big Five“ Persönlichkeitsmerkmale (Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Extraversion, Verträglichkeit und Neurotizismus). Anhänger von Ballett und Tango taten sich durch überdurchschnittliche Offenheit hervor. Ballett, Latino- und Street-Tänzer punkteten bei Offenheit. Swing-Fans besaßen die größte emotionale Stabilität. Wie ist das zu erklären? Laut der amerikanischen Tänzerin Martha Graham ist Tanz die verborgene Sprache der Seele. Was sagt das über Deine?

GEIST

Herr Doktor, ich hab’ da was geträumt …
Träume können spannende Hinweise geben, das wusste schon Sigmund Freud. Wie viel sie wirklich über unsere Gesundheit aussagen, wird derzeit erforscht. So fand man heraus, dass häufige Albträume mit einem erhöhten Suizidrisiko korrelieren – diese Tatsache wird mittlerweile sogar in die Diagnostik von Depressionen aufgenommen. Schläfer, die unruhige Träume ausagieren, entwickeln mit hoher Wahrscheinlichkeit innerhalb der nächsten fünf Jahre eine neurodegenerative Erkrankung wie Parkinson. Hintergrund: Da die Bewegungsblockade während des Träumens nicht funktioniert, ist der Hirnstamm wahrscheinlich bereits geschädigt. Parkinson-Patienten weisen sogar charakteristische Trauminhalte auf. Sie sind häufig gewalttätig oder handeln von Tieren. Laut Traumforscherin Isabelle Arnulf beginnen immer mehr Ärzte, sich für die Träume ihrer Patienten zu interessieren – auch jeder Coach sollte das in sein Repertoire aufnehmen. Im Spektrum – Interview spricht die Wissenschaftlerin sogar über luzides Träumen. Das hast Du sicher schon ausprobiert.

Träume sind das Fenster zur psychischen Gesundheit (spektrum.de)

NATUR

Pyramiden-Rätsel gelöst
„Der Mensch fürchtet die Zeit, aber die Zeit fürchtet die Pyramiden“ – so lautet ein arabisches Sprichwort. Das einzige noch erhaltene der Sieben Weltwunder trotzt bis heute dem Verfall (kennst Du die anderen?). Als Babs vor den Pyramiden von Gizeh stand, verspürte sie Ehrfurcht vor diesen rund 4500 Jahre alten Monumenten. Doch sie wunderte sich, wie die alten Ägypter die Steine zum Bau heranschaffen konnten: Der Nil liegt etwa zehn Kilometer entfernt. Dieses Rätsel konnte nun gelöst werden. Forschungen mit Satellitenbildern und Sedimentproben des Untergrundes zeigen jetzt, dass sich die Pyramiden damals an einem 64 km langen Nebenarm des Nils befanden, der später durch Trockenheit und Wind verlandete.

Der verschwundene Fluss, der den Bau der Pyramiden erklärt (derstandard.de)

SEELE

Indonesien, beseeltes Land der Götter
Der Autor Louis Couperus bezeichnet die Mystik Indonesiens als „stille Kraft“. Wieso? Die Bevölkerung musste jahrhundertelanger Kolonisierung widerstehen. Sie tat dies schweigend – dabei bewahrte sie sich voller innerer Stärke ihre Eigenarten (gut beschrieben in der aktuellen Ausgabe der „Happinez” 5/24). Wer Indonesiens bekannteste Insel Bali abseits der touristisch überlaufenen Trubelorte kennt, verliebt sich in die überwältigende Natur. Etwa die majestätischen Vulkanberge, die äußerlich in sich ruhen und doch voll explosiver Kraft stecken. Wie weite Strände und riesige Reisfelder gehören sie zur Insel. Für Indonesier besitzen diese Naturerscheinungen auch eine Seele. Nicht nur Menschen, sondern auch Tiere, Pflanzen, Berge, Flüsse und sogar Steine verfügen im Glauben der Einheimischen über eine eigene Seele. Diese Annahme wurzelt in der Naturreligion des Animismus und ist eine der ältesten Vorstellungen der Menschheit, rund um den Planeten verbreitet, durchdrungen vom Respekt vor allen Dingen wie im Film „Avatar”. Durch diese Art der Spiritualität entsteht eine tiefe Verbindung zur Natur, die Urvertrauen schafft. Die uns zeigt: Alles ist gut, Du bist mit allem verbunden – solange Du die Connection nicht verloren hast. Hast Du sie noch?

DOKU DES MONATS

„24 Stunden Erde: am Puls des Planeten”
Kannst Du Dir die Energie von 4.000 Hiroshima Bomben vorstellen? Ein Inferno. Unsere Erde erzeugt aus sich selbst heraus die gleiche Kraft – in nur drei Stunden. Das ist eine von vielen Überraschungen, die uns in dieser Doku sprachlos machen. Der Erdball, unsere Heimat, bewegt sich, atmet, wächst und schrumpft. Dank moderner Wissenschaft können die Veränderungen Stunde um Stunde nachvollzogen werden: Was passiert an einem einzigen Tag? In dem kurzen Zeitraum von 24 Stunden, in dem wir aufwachen, arbeiten, essen, trainieren und schlafen? Schau es Dir an:

24 Stunden Erde – am Puls des Planeten (zdf.de)

BUCH DES MONATS

Adam Grant „Hidden Potential. Die Wissenschaft des Erfolgs: Wie man über sich hinauswächst.“
Wie gelingt es, Großartiges zu vollbringen? In jedem Menschen steckt verborgenes Potenzial. Dieses Buch zeigt im ersten Teil, wie Du es freisetzen kannst. Charakterstärken, die Dich zu Meistern werden lassen, kannst Du jederzeit ausbilden oder erweitern: Der Charakter bleibt lebenslang formbar. Es ist nie zu spät, ihn weiterzuentwickeln. Im zweiten Buchabschnitt geht’s um den Aufbau von Strukturen zur Motivation: Hier werden Dir Hilfsmittel an die Hand gegeben, mit denen Du Hindernisse überwinden kannst – Leidenschaft in Deine Arbeit bringen, Entspannung und Spiel nicht zu kurz kommen lassen. Neue Wege erkunden, wenn die alten festgefahren sind. Hürden nicht als Schwierigkeiten, sondern als Herausforderungen ansehen. Der letzte Teil des Buches ist vor allem für Führungs- und Lehrkräfte von Interesse: Wie können Schulen, Unis oder Teams so gestaltet werden, dass sie Menschen mit Potenzial fördern und Chancen bieten, jeweils das Beste in ihnen zum Vorschein zu bringen? Unser Fazit: Lohnt sich. Nun auch frisch übersetzt, dank Piper:

Hidden Potential – Die Wissenschaft des Erfolgs: Wie man über sich hinauswächst : Grant, Adam, Fleißig, Marlene, Topalova, Violeta: Amazon.de: Bücher

ESSEN & TRINKEN

Neues aus der Ernährungspsychologie
Essen mit der Familie oder mit WGtarischen Mitbewohnern in der Studentenbude macht vielen von uns einfach mehr Spaß. In geselliger Runde schmeckt’s uns gleich doppelt so gut, da spüren wir Gefühle der Verbundenheit. Das stellt auch die „Spektrum Psychologie“ 3/24 fest. Soweit die Schokoladenseiten. Ein US-Experiment befasste sich nun mit der Kehrseite: Manchmal essen wir nur anderen Menschen zuliebe, und zwar weit über unseren Hunger hinaus. Wir denken, dass das von uns erwartet wird. Richtig spannend wird es bei dem, was wir essen: Menschen, die in rauen Mengen ungesundes Zeug futtern, werden netter und humorvoller eingeschätzt. Solche, die besser auf ihre Ernährung achten, bekommen statt Sympathie immerhin Respekt, erscheinen attraktiver und moralisch besser aufgestellt. Fun Fact: Frauen mögen andere Frauen lieber, wenn diese mehr essen als sie selbst. Wer also unter abwechslungsreicher Ernährung versteht, sich durch sämtliche Ritter Sport-Sorten zu snacken, hat mit Sicherheit einige gute Freundinnen. ZUSATZINFO aus der aktuellen „Runners World”: Wissenschaftler aus North Carolina haben herausgefunden (und sind dann wieder reingegangen), dass Mandeln zur Regeneration beitragen. Studienteilnehmer, die täglich etwa 60 Gramm der Nüsse zu sich nahmen, wiesen nach einem Monat deutlich höhere Werte des sogenannten „Erholungsmoleküls 12,13 DiHOME“ auf, welches Einfluss auf Energiebereitstellung, Muskelfunktion und Stoffwechsel hat. Sie verspürten nicht nur weniger Muskelkater, sondern auch geringere Ermüdung. Leckeres Mandelmus hat übrigens den gleichen Effekt.

DIGITALES

Ein Quantensprung
Einer Forschungsgruppe des Imperial College London ist es gelungen, Quanteninformation zu übertragen, zu speichern und wieder abzurufen. Ein Meilenstein für die Welt des Internets und der Computer, denn Dank der ungewöhnlichen Eigenschaften der Quantenmechanik könnten Quantencomputer künftig Berechnungen durchführen, mit denen gewöhnliche Rechner überfordert sind. Ein Quanteninternet hätte im Vergleich zu seinem Vorgänger erhebliche Vorzüge: schnellere Kommunikation, unknackbare Verschlüsselungen, höhere Sicherheit, geschmeidige Prozesse für Simulationsplattformen. Mehr dazu in der „Spektrum die Woche“/18 24.
Auch interessant: Würdest Du Dein Todesdatum wissen wollen? Das KI-Tool „Project life 2vec” kann anhand bestimmter Parameter recht genau bestimmen, wann der Tod vor der Tür stehen wird. Das mit Daten der dänischen Bevölkerung gefütterte Programm traf bei der Einschätzung, ob jemand in den kommenden vier Jahren sterben wird, mit 78-prozentiger Wahrscheinlichkeit ins Schwarze. Für die Öffentlichkeit ist das KI-Tool nicht zugänglich, es wird also zumindest in naher Zukunft neben BMI- und KFZ- Versicherungsrechner kein seriöser Todesrechner im Netz zu finden sein. Ob uns das gefällt oder nicht. Dem Tod ist es schnuppe: Der hagere Kerl ist sowieso für Überraschungen gut.

6 Fakten über Quantencomputer (t3n.de)

Kann KI den Tod vorhersagen? (nationalgeographic.de)

REISE

Konnichiwa, altes Haus
Zeitreise ins Frühmittelalter gefällig? In Japan ist das möglich. Dort kannst Du in einem Hotel aus dem achten Jahrhundert nach Seneca übernachten: Das „Nishiyama Onsen Keiunkan“ in Hayakawa nahe Tokio hält den Weltrekord als ältestes Hotel der Welt. Als sei das nicht erstaunlich genug, wird das Hotel seit der Gründung im Jahr 705 (!) auch noch von der mittlerweile 52. Generation der gleichen Familie verwaltet. Eine Nacht kostet ca 360€.

Das älteste Hotel der Welt (travelbook.de)

FINANZEN

DAX erreicht Allzeithoch
Der Deutsche Aktienindex (DAX) hat kürzlich ein neues Allzeithoch erreicht. Seit seiner Einführung erzielt er eine durchschnittliche jährliche Rendite von rund 8%, über Jahrzehnte hinweg, was ihn zu einer attraktiven Anlagemöglichkeit für langfristig orientierte Investoren macht. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, in den DAX zu investieren. Eine beliebte Option ist der Kauf eines DAX-ETFs (Exchange Traded Fund). Dieser bildet die Wertentwicklung des DAX ab und ermöglicht es Anlegern, mit einem einzigen Produkt in alle 40 Unternehmen des Index zu investieren.
Wer vor 30 Jahren 10.000€ in den DAX investiert hätte, bei dem wäre dieser Betrag, bei durchschnittlich 8% Rendite, inzwischen auf knapp 67.000€ angewachsen. Kein großer Sprung für so eine lange Zeit, magst Du nun denken, aber 80% der aktiv handelnden Investoren an der Börse scheitern daran, eine höhere Rendite zu erwirtschaften. Nicht wenige verlieren sogar ihr Geld. Warum? Zu emotional… #gierig #ängstlich #massenpsychologie
Deswegen rechnet sich für die Meisten ein derart passives Investment weit mehr: in einen soliden ETF. #günstig #stressbefreit
Evtl sogar bald steuerfrei …

Gesetz kommt: Aktien und ETFs bald steuerfrei (youtube.com)

HUMOR & KURIOSES

Tierisch skurril
In Boise, der Hauptstadt Idahos, ist es verboten, Forellen zu fischen. Falls man dabei auf einer Giraffe sitzt. Doch bevor Du jetzt einen riesen Hals bekommst, da Du Deinen nächsten Angelurlaub in den USA in Gefahr siehst: Ein Glück, dass es im Boise River auch Lachse zu fangen gibt. Eine Geldstrafe wirst Du bei Verstoß übrigens nicht aufgebrummt bekommen. Denn: Besagtes Gesetz zählt unter Juristen zu den „Dumb laws“, die ohne konkrete Quellenangaben im Netz kursieren. Weitere unglaubliche Gesetze findest Du hier:

Unglaubliche Gesetze – Benimm-Codes im Ausland – Reise – SZ.de (sueddeutsche.de)

Planst Du eine Weiterreise in den Mittleren Westen nach Illinois, droht Zik, Zak, anderes Ungemach: Zikaden Invasion. Dort werden sie dieses Jahr zu Abermilliarden erwartet und lösen schon jetzt Notrufe von Bewohnern amerikanischer Vorstädte aus, die aus ihren Gärten den vermeintlichen Lärm einer Flugzeugturbine vernehmen. Die putzigen Tierchen können ganz schön laut werden, denn sie sind paarungswillig. Jahrelang zu einem Dasein unter der Erde verbannt, kommen die verschiedenen Kolonien nach 13 oder 17 Jahren ans Tageslicht. Dumm nur: Dieses Jahr fallen beide Rhythmen zusammen. In einem kleinen Gebiet in Illinois trifft dann die sogenannte Brut XIII mit der Brut XIX zusammen. Welch klangvolle Namen für ein sicherlich noch klangvolleres Ereignis.

Warum 2024 besonders viele Zikaden lärmen (zdf.de)

JUBILÄUM & CHALLENGES JUNI

Quadratisch, praktisch? Nur Mut!
Im Juni 1980 kam der Zauberwürfel des ungarischen Erfinders Rubik auch in Deutschland auf den Markt. Nun wurde er so schnell gelöst wie noch nie – durch künstliche Intelligenz. Der Roboter „Tokofastbot“ benötigte 300 Millisekunden: so viel Zeit wie ein Wimpernschlag. Bis heute ist der Würfel eines der meistverkauften Spielzeuge der Welt. Hast Du noch einen Zuhause? Der ungarische Erfinder Rubik bescherte der Welt ein Kult Rätselspiel: Traust Du Dich ran? Dann mach den Kollegen zu Deiner Monats-Challenge. Wie lange wirst Du wohl dafür brauchen?

Dieser Computer löst Rubiks Zauberwürfel in 300 Millisekunden (t3n.de)

Und wenn Du dank der langen Junitage noch etwas mehr Zeit hast: Schwing mindestens einmal das Tanzbein und beobachte Dich dabei selbst. Analysier Deinen Stil. Zu Hause tanzen zählt auch. Und das wars auch schon für diesen HOLISTIC MONTH. Wir freuen uns auf Dein Feedback und wünschen Dir einen erfüllten ersten Sommermonat – und zwar so ganzheitlich wie möglich, denn: Holistic is key.

Aufwärts!
Deine Babs
#amorfati #holisticmonth